SOJK Nummer 21.
Goedemorgen, Twee mensen gaan een grote uitdaging aan, ze wandelen 3000km van Berlijn naar Faro (onderin Portugal). Laten we ze een naam geven, Tom en Bas. Tom spreekt met zichzelf af, ik loop elke dag 20km. Bas spreekt niets met zichzelf af. Tom houdt zich aan zijn afspraak. Als het super wandelweer is en hij zich goed voelt stopt hij na 20km. Hij had makkelijk 40km of 50km kunnen lopen maar hij houdt zich aan zijn plan, 20km per dag. Als het pijpenstelen regent en hij zich helemaal niet goed voelt, loopt hij ook 20km. Hij had kunnen wachten op betere omstandigheden, maar hij houdt vast aan zijn plan. Bas heeft geen afspraken waar hij zich aan hoeft te houden. Als het mooi weer is en hij zich goed voelt loopt hij wel 50km. Als het slecht weer is en hij zich niet goed voelt besluit hij te wachten tot de omstandigheden beter zijn, tot het slechte weer voorbij is of hij zich beter voelt. Het resultaat: Tom komt veel eerder in Faro aan terwijl Bas zelfs nog in Frankrijk is. Een kleine visualisatie om het duidelijk te maken: De 20km doelen zijn een waanzinnige methode als het om vooruitgang en verandering gaat. Consistentie wint! Consistente, continue verbetering vergt consistente en continue actie. Als ik mezelf wil ontwikkelen, moet ik elke dag een beetje doen. Als ik een dagelijkse afspraak met mezelf maak die makkelijk haalbaar is kan ik elke dag dat vinkje zetten en momentum bouwen. Als ik deze afspraak niet maak, of mezelf een dagelijks doel stel dat intimiderend is ga ik dagen overslaan en komen we nooit in de flow. Alle kleine beetjes tellen bij elkaar op. Je hoeft geen onhaalbare doelen voor jezelf te stellen om lange-termijn resultaten te zien. Als je erover twijfelt, maak je dagelijkse doel dan super haalbaar. Uitgangspunt: het moet makkelijk voelen op de dagen dat je motivatie stabiel is. Dus:
Welke intimiderende doelen heb jij voor jezelf gesteld? Wat is jouw 3000km wandeling… Hoe kun je deze opknippen in kleine, behapbare acties die je dagelijks kunt doen? Wat is je 20km doel… LYLT Lees: Doe: Kijk: Luister:
|
