Goedemorgen, “Geniet van de kleine dingen in het leven. Want er komt een dag dat je terug kijkt en realiseert dat het eigenlijk grote dingen waren.” Robert Brault
Denk aan hoe je hallo zegt tegen je partner als je thuis komt, de 10 seconden die je met je kind hebt voordat je ze afzet op school of hoe aardig je tegen de caissière bij de supermarkt bent. Allemaal kleine dingen. 10 seconden hier, 20 seconden daar. 10 of 20 seconden, elke dag, de rest van je leven. Dat telt op. Daarom vandaag 10 kleine gewoontes die je, bij elkaar opgeteld, gelukkiger maken in 2023. Drink pas koffie 1,5 tot 2 uur nadat je wakker bent.
Volgens Andrew Huberman helpt dit om je middagdip tegen te gaan. Schrijf als je niet weet waar je negatieve gevoelens vandaan komen.
We voelen ons allemaal wel eens onrustig of verdrietig zonder dat we weten waarom. Je gevoel is duidelijker dan je gedachten. Het helpt om dit uit te schrijven, zo kom je snel tot de kern. Vraag het aan een expert.
Met iemand praten die er verstand van heeft helpt je altijd. Begin elke dag met beweging.
We hebben fysieke inspanning nodig om helder na te denken en gezond te blijven. Begin elke dag met 30 actieve minuten, wandelen mag ook. Breng (meer) tijd met je vrienden door.
Zorg dat je wekelijks tijd met/aan je vrienden besteedt. Al heb je de motivatie niet om de deur nog uit te gaan aan het eind van een lange werkdag, je bent altijd blij dat je bent gegaan. Start een passie project en haast je niet.
Het werken aan iets waar je gepassioneerd over bent zonder daadwerkelijke deadline geeft veel voldoening. Schrijf een boek, start een bedrijf, begin een podcast, maak kunst, alles kan. Lees voordat je gaat slapen.
Een fijne bezigheid om te ontspannen, je woordenschat te vergroten en iets nieuws te leren. Sla het ontbijt over.
Intermittent fasting (niet eten tussen 20:00 in de avond tot de lunch de volgende dag) geeft je meer energie en helpt om op een gezond gewicht te blijven. Maak je niet druk om geld uitgeven aan dingen die je belangrijk vindt.
Het is makkelijk om je zorgen te maken over geld. Het enige moment om je hier niet druk om te maken is als je het uitgeeft aan iets dat je echt belangrijk vindt. Maak nooit belangrijke beslissingen als je down bent.
We zitten allemaal wel eens in het donker. Stel je beslissingen uit tot de zon weer schijnt.
|
LYLT
Lees:
Rick Rubin Bot - de legendarische muziekproducer deelt elke dag een quote en delete deze weer. Dit Twitter account verzamelt. Doe:
Zeg vaker nee - dit artikel legt uit waarom je vaker nee dan ja moet zeggen. Hoe moeilijk dat soms ook is. Kijk:
The Swimmers - twee meiden die de riskante reis van Syrië naar de Olympische Spelen in Rio proberen te maken. Luister:
The Crazy Ones - interessante inzichten over planning, het succes van luchtvaartmaatschappijen en veel meer, wekelijks een nieuwe aflevering.
|
