Goedemorgen,

Er zit een verschil tussen goed voor jezelf zorgen en te lief voor jezelf zijn. Vaak zijn we onze ergste criticus. Zeker als we gestrest, zenuwachtig of gefrustreerd zijn praten we tegen onszelf op een manier die we normaal gesproken van niemand om ons heen zouden tolereren.

Ik heb geen fuck gedaan vandaag. Ik heb die presentatie echt verknald. Waarom dacht ik dat ik dat wel zou kunnen?!
We denken dat overdreven kritisch op onszelf zijn de motivatie is om het de volgende keer beter te doen.

Goed voor jezelf zorgen betekent ook dat je in staat bent je emoties en gevoelens te managen. Ook die hele donkere en negatieve kant van jezelf. Mensen die zichzelf beter kunnen relativeren zijn over het algemeen meer gemotiveerd, minder lui en succesvoller.

Sterker nog, relativeren zorgt ervoor dat je psychologische klappen zoals ontslag, scheiden of verlies van een dierbare sneller te boven komt. Gebruik de volgende 4 tactieken om liever voor jezelf te zijn. Ik heb geprobeerd ze simpel te houden, maar daarom niet minder effectief.

Besteed net zoveel tijd aan negatief als aan positief
We zijn snel om te realiseren dat we een fout hebben gemaakt maar vergeten vaak te beseffen hoe ver we al gekomen zijn. Blijf dus niet hangen in negatieve gevoelens maar sta er net zo lang bij stil als positieve. Als je vast zit in negatieve gedachten stel jezelf de volgende vraag: ”Hoe lang zou ik er over doen om een ander hiervoor te vergeven?”

Begrijp je triggers
Voor jezelf zorgen betekent je patronen herkennen en betere keuzes blijven maken. Ik weet van mezelf dat als ik niet ga sporten ik de verleiding om te middag-snoepen vaak niet kan weerstaan. Waardoor ik me slechter voel en nog meer baal dat ik niet ben gaan sporten. Uitzoomen om dit grotere plaatje in gedachten te houden helpt om de juiste keuzes te maken.

Je oordeel in een ander perspectief
Als je streng bent voor jezelf lijkt het of dat stemmetje in je hoofd altijd gelijk heeft. Bedenk je goed dat dit geen feiten, maar meningen zijn. Wanneer je kijkt wat er feitelijk waar is van wat je tegen jezelf zegt blijkt het allemaal niet zo erg te zijn. Naar de feiten kijken zorgt ervoor dat je de situatie eerlijk en helder ziet.

Laat het los
Soms is het beste wat je kan het gewoon even laten voor wat het is. Je hoeft nergens aan te werken of op de focussen. Doe gewoon even waar je echt blij van wordt. Je lievelingsfilm, spelen met de kinderen, naar dat ene lekkere restaurant. Vergeet dat gevoel gewoon even, morgen is er weer een dag.

LYLT

Lees:
How to be a great investor - investeringstips van veteraan Steve Schlafman, hij was goed, maar deze tips hadden hem beter kunnen maken.

Doe:
The yard sale - dit interactieve model legt uit hoe rijkdom in de wereld wordt verdeeld.

Kijk:
The White Lotus - een slim en doortrapt gemaakte satirische serie over het leven en alles wat erbij komt kijken.

Luister:
Tim Ferriss Show with James Clear - meester in het ontwikkelen van blijvende goede gewoontes in gesprek met Tim Ferriss.